Ses sağlığınıza tekrar kavuşmak için hekiminizin öneri ve tedavileri dışında bazı kurallara uymanız gerekmektedir. Günlük yaşantıda uyulması gereken kural ve alınması gereken önlemler, yapılmaması gerekenler aşağıda listelenmiştir.

*Bağırarak konuşmak yada yüksek sesle konuşmak ses sağlığı açısından sakıncalıdır. En uygun konuşma mesafesi bir metreden fazla olmadan ve bağırmadan konuşulması önerilir.

*Gırtlak bölgesini zorlayarak nefesi iterek uzun cümle kurmaya çalışarak konuşmayın, arada taze nefes alıp nefesi itmeyin kas gerilimini azaltın.

*Günlük tükettiğiniz su miktarı iki litre yani 10 bardak sudan az olmamalıdır. İçtiğiniz çay meyve suyu gibi içecekler buna dahil değildir.

*Çay ve kahve gibi içecekler vücut sıvılarının hızlıca atılmasını sağladığından ses telinde sorun olanlarda dokularda kuruluk yaratacağından içilmemesi önerilir.

*Diğer bitki çaylarının da içeriklerine dair ayrıntılı bilimsel çalışma olmadığından günde iki bardaktan fazla içilmesi önerilmemektedir.

*Alkol de ses tellerinde kuruluk yaratacağından içilmemesi önerilir.

*Sigara ses sağlığını ve genel olarak vücut sağlığını bozmaktadır, sigara kullanılıyor ise en yakın sağlık kuruluşundan yardım alınarak bırakılması sağlanmalıdır.

*Sigara türevi nargile gibi diğer tütün tüketimi yapılan alışkanlıklar da ses sağlığı açısından tehlikelidir.

*Normal ses tonundan daha ince yada daha kalın sesle konuşmak da ses sağlığı açısından sakıncalıdır.

*Öksürme ve boğaz temizleme önerilmemektedir.

*Ev ve iş ortamınızın havası klima ve kaloriferden kuruyabilir kalorifer üzerine koyacağınız su buna engel olur.

*Gırtlak reflüsünde beslenmeye dikkat edilmeli gece geç saatlerde yemek yenmemelidir.

Yatmadan iki saat önce yemek yemeyi, bırakmak gerekmektedir. Asitli acılı baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

*Alerjisi olanlar allerjen ortamlardan örneğin toz polen alerjisi olanlar bu ortamlardan uzak durmalıdırlar.

*Gece geç saatlere kadar çalışmak çok uzun saatler konuşmak, stresl ortamlarda bulunmaktan uzak durulmalıdır.

*Uykusuz kalınmamalıdır.

*Gürültülü ortamlarda konuşmaya çalışılmamalıdır.

*Fısıltı ile gırtlak bölgesi zorlanarak konuşulmamalıdır.

*Çevrede çok yüksek sesle konuşmayı gerektirecek engelli bir birey olabilir, bu bireyle uygun bir iletişim ortamı oluşturulmalıdır.

*Rastgele ilaç ve bitkisel tedavi kullanımından kaçınınız ve kullanmadan önce mutlaka hekiminize ses sağlığınıza iyi gelip gelmeyeceğini danışınız.